Você tem que ir a um casamento ou uma festa e precisa de perder peso depressa? Precisa de emagrecer em 1 semana? É possível, mas tenha em conta que não é a maneira mais saudável de emagrecer e perder peso. Provavelmente você é enganado pelos slogans dos produtos de dieta e emagrecimento – Perca X quilos em muito pouco tempo ou instantaneamente? Claro que sim, mas porquê? Acha que faz sentido perder 10 quilos em 10 dias quando sabe que não é possível, pelo menos de uma maneira saudável?

Neste artigo vou mostrar-lhe as melhores maneiras para perder peso rapidamente e emagrecer em 1 semana, estas maneiras de perder peso não são as mais saudáveis mas funcionam. Eu vou-lhe falar de uma dieta que garante que perca até 3 quilos por semana de uma maneira saudável. Não é totalmente saudável mas é muito melhor que muitas outras dietas para emagrecer. Também lhe vou explicar porque é que perder peso muito depressa é perigoso para a saúde e vou dar dicas sobre o que deve e não deve fazer quando quer emagrecer e perder peso.

Primeiro a dieta para perder peso de forma rápida: Esta dieta é feita para acelerar o metabolismo e deve ser seguida á letra. Não deve utilizar especiarias, só deve utilizar sal e pimenta. É muito importante ficar hidratado por isso deve beber muita água, de preferência água mineral ou isotónica. Para dar mais efeito à dieta deve também fazer exercício cardiovascular, isto acelera a queima da gordura.

Aqui está o menu da dieta:

Dia 1
Pequeno-almoço: ½ toranja, 1 tosta (sem manteiga), 2 colheres de chá de manteiga de amendoim
Almoço: 140g de atum (em água ou fresco), 1 tosta
Jantar: 85g de bife de vaca sem gordura, 285g de feijão verde, 285g de beterraba, 1 maçã pequena, 285g de gelado de baunilha.

Dia 2
Pequeno-almoço: 1 ovo cozido, 1 tosta (sem manteiga), ½ banana
Almoço: 285g de queijo fresco, 5 bolachas de água e sal
Jantar: 2 salsichas de cachorro, 285g de brócolos, 140g de cenouras, 140g de banana, 140g de gelado de baunilha.

Dia 3
Pequeno-almoço: 1 ovo cozido, 1 tosta
Almoço: 5 fatias de queijo cheddar, 5 bolachas de água e sal, 1 maçã pequena
Jantar: 285g de atum em água, 285g de beterraba, 285g de couve-flor, 140g de meloa, 140g de gelado de baunilha.

Como já foi dito, é muito importante seguir a dieta exactamente como está descrita, se for alterada ela vai deixar de funcionar.

Agora vou explicar-lhe porque é que esta dieta não é das mais saudáveis. A primeira razão é que o vai perder mais peso do que o seu corpo consegue perder a queimar gordura. Mesmo que beba muita água e fique sempre bem hidratado, a perda de peso vai consistir em 20% de gordura, 40% de água e 40% de músculo. Digamos que perde 5 quilos, calculando com as percentagens acima descritas, perde 1 quilo de gordura, 2 quilos de água e 2 quilos em músculo. Será que quer perder esse músculo todo? Provavelmente não quer. Qualquer dieta que faça perder mais do que 1 quilo por semana vai queimar massa muscular, ou seja, perde músculo e não gordura.

Porque é que isto acontece? Acontece porque o corpo armazena gordura no corpo para quando “as coisas correm mal” (quando passamos fome), e se estiver a fazer uma dieta de emagrecimento e não fizer exercício, não utilizando o musculo ao máximo o organismo pensa que o músculo não é necessário e começa a utilizá-lo como fonte de energia.

A dieta que expliquei pode ser utilizada durante uma semana mas não lhe vai proporcionar uma perda de peso duradoura. Para perder peso de forma definitiva, deve compor um menu com a quantidade certa de proteína, com os tipos de gordura correctos e com hidratos de carbono. Estes são os 3 nutrientes que compõem a ingestão calórica de qualquer alimentação. Para fazer dieta com sucesso (ou seja, queimar gordura e não músculo) deve reduzir a sua ingestão de calorias de 10 a 20% e aumentar o seu consumo de calorias… e como deve fazer isso? Tem de começar a fazer exercício e levantar alguns pesos.

Agora já sabe como perder peso da forma mais rápida, e eu garanto-lhe que essa dieta funciona, por isso pare de procurar por dietas rápidas para emagrecer. Também ficou a saber que a perda de peso rápida é uma coisa temporária e pouco duradoura, e o mais importante, ficou a perceber que não existem atalhos e magias para perder esses quilos extra. É tudo muito fácil e resume-se a uma equação: (Ingestão de Calorias) – (Calorias Gastas) = Perda/Ganho de Peso. Simples não é?

Perder peso é simples, mas não é fácil porque requer que faça mudanças fundamentais na sua atitude com a comida, exercício e como trata o seu corpo.

Se decidiu fazer a dieta que expliquei, faça-a em caso de emergência, mas deixe de adiar as coisas e comece a perder peso de forma saudável e natural. Depois desta dieta de pânico, comece a fazer as coisas como deve de ser!

Este artigo foi uma mera introdução sobre como emagrecer em 1 semana, e é uma introdução sobre as dietas de emagrecimento, perda de massa gorda e é uma lição sobre como deve começar a viver de uma forma mais saudável. Caso tenha alguma sugestão ou pergunta, por favor deixe um comentário.